HST do oceny.

To jest plan 3 z linka powyżej:

PRZYSIAD/MC
WYCISK NA PLASKIEJ
WIOSLOWANIE
WYCISK NA BARKI hantle
WZNOSY NA LYDKI
BICEPS: UGINANIA NA LAWCE Z SUPINACJA
FRANCUZ

Możesz dać wszędzie po 2s albo w 15-1s w 10-2s a w 5-3s.(na łapy 2s)

Dzięki wielkie, ten plan akurat miałem brać (jedyny pasujący) z tym że wymienie wyciskanie sztangielek zza głowy na wyciskanie żołnierskie, które zawsze dawało mi lepsze efekty.

Dzięki za pomoc, zabieram się do planu ;)