Biegi na 800m....

Hej !!
Mam prośbę do tych, którzy znają się na rzeczy (głównie do Kejt / Anferny`ego). Otóż chodzi mi o to, abyście ułozyli mi jakiś plan treningowy na 800m. Zalezy mi na poprawie czasu na tym dystansie. Jestem niedoświadczona i zbytnio nie orientuje się w tym temacie, dlatego prosze o pomoc. Proszę żeby nie padały odp. typu: poszukaj sobie w wyszukiwarce itp. Szukałam, ale ze względu na mój wiek nie wiem co jest dla mnie odpowiednie.
Wzrost: 170cm, waga: 58kg. Obecny czas na 800m: 2 min 50 sek. Wiek: 15 lat.
Z góry bardzo dziękuję

Napisz jeszcze jaki jest cel treningu? Na jakies zawody ? dla swojej satysfkacji ? kiedy są zawody.

Nie ma u ciebie jakiegoś klubu ? Bede zawsze powtarzal ze dla osob niedoświadczonych najlepiej trenowac pod okiem trenera, wtedy efekty bedą 2 razy lespze

Musze poprawic szybkośc i wytrzymałośc, a potrzebne mi to na zawody, które są na początku czerwca. Co do klubów to dopiero bede się musiała rozejrzec, nie wiem czy tu w pobliżu jest jakiś klub...

masz tu hardcorowy plan http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=1531&show=1