Masssssa dieta:) prosze o poprawki

Witam. Chcialbym abyscie ocenili i poprawili moja diete. Taki rozklad godzin posilkow i treningu poniewaz inaczej nie pasuje bo pracuje. waga 60kg, wzrost 175cm

8:30
platki owsiane 70g + 200ml mleka 3,2%
3 jaja kurze (3 miałka, 1 zoltko)
owoc

11:30
serek wiejski 200g
chleb zytni pelnoziarnisty 100g
warzywko dla smaku

14:30
ryz 80g
piers z kurczaka 80g
oliwa z oliwek 15ml
warzywka

17:30 (czym moge zastapic ten posilek)
chleb żytni pelnoziarnisty 100g
piers z kurczaka 100g
warzywka

19:30 trening

20:30
sok pomaranczowy

21:30(Czym moge zastapic ten posilek)
Tuńczyk w wodzie 100g
chleb zytni pelnoziarnisty 100g

23:00
twarug chudy 100g
oliwa z oliwek 10ml

mało tłuszczy zdrowych mi się zdaje urozmaicenia posiłków znajdziesz w dziale kuchnia
po treningu polecam ziemniaki z mięsem lub jakimś filetem z ryby

prosze jeszcze o jakies rady:)

jakie chcesz jeszcze rady dieta nawet całkiem nieźle wygląda przydało by sie zrobić wyliczenia i poprawić i możesz jechać