JAK BRAC BIALKO I GAINERA

czesc
mam pytanie odnosnie brania odzywki typu 70%-80% wegli na 20% bialka oraz samego bialka.
tzn jak to polaczyc? teraz caly czas ostrowie wciam ale w zwiazku z ciezkimi treningami chce dorzucic odzywke weglowodanowa.
pytanie tylko jak to spozywac wszystko bo zarowno bialko i jak i odzywka pije sie w shekach,ale patrzac na dawki to musialbym dziennie naprawde spora ilosc tego wypic, gdzie ja mam to wszystko wlac?:) moze mieszac razem? nie mam pojecia jak to polaczyc.
nie chce odtswic bialka bo poki co tez mi ladnie pomaga.
braliscie kiedys oba produkty na raz? jak je laczyliscie?

we wiadrze
poczytaj do czego służą odżywki białkowe i gainery

wiem do czego sluza,chce pdniesc masy trohe za pomoca gainera a bialko ma isc jako dodatkowe uzupelnienie w codziennej diecie

patrzę teraz w Twój profil
taki staż i takie głupie pytania zadajesz?
brakuje Ci białka w posiłku wypijasz odżywkę białkową
brakuje Ci Węgli wypijasz gainera
chcesz podbić kaloryczność dodajesz gainera,którego np wypijasz po siłowni

zadne pytania nie sa glupie.
a odzywki nie pija sie raz to raz to,tylko raczej jednak cyklicznie,jakis sens to musi miec i odpowiednie dawki.
wiadomo ze codziennie nie jesz tego samego wiec raz wegli masz wiecej raz mniej podobnie z bialkiem.
dlatego mysle zeby np gainera pic ze 2 razy dziennie(wiecej nie potrzebuje) i bialko podobnie.

cyklicznie?
to możesz sobie kreatyne stosować
poczytaj jeszcze trochę

do odżywki białkowej dodaj sobie banana :d będziesz miał gainera

boze o jakiej ty cyklicznosci mówisz ? własnie sam sobie zaprzeczyłes kolego ... codziennie nie jada sie tego samego, wiec masz inny bilans kaloryczny , inne zestawienie białka węgli i tłuszczy , wiec jak ty chcesz brac to cyklicznie ? jesli gainerem i białkiem uzupełniasz diete wiec musisz brać go odpowiednio pod to co jesz ...
brak 2 sensu

Tak jak flex1976 mowi lepiej poczytaj jezscze troche , uluz diete i wtedy zastanow sie gdzie masz braki i ulokuj w nie gainera\bialko

to juz 2 pacjent z glupim pytaniem dzis ale szczegol pomijajac staz wumiary itp
https://www.sfd.pl/testosteron-t573153.html#post2