CZY MOGE BRAĆ ODŻYWKI?

Bardzo prosze pomóżcie mi.
Bardzo bym prosił o dobrą rade.
Ponieważ ćwicze już prawie dwa lata ( rok i 9 miesięcy) a coraz trudniej idzie masa mam pytanie...
Jakie odżywki/kreatyna brać teraz na początek?
Myślałem bardziej o kreatynie albo BCAA ale wolę się spytać was?
Doradźcie co moge brać w moim wieku (15 lat)
Proszę o dobre odpowiedzi.
Moje dane:

Wiek: 15
Waga : 77kg
Wzrost: 178cm
Kiedyś problem z sercem obecnie usunięty ale nie moge mieć nadciśnienia

w twoim wieku daruj suple.
rozpisz diet rozklad b/w/t

wcześnie zaczołes jezeli chodzi o siłownie nie ma co ostro szarżować z treningiem w tym wieku tym bardziej że masz problemy z ciśnieniem ale jak już cos doradzic to zadbaj o diete dodatni bilans kaloryczny i masa pojdzie.Bcaa możesz smiało dołaczyc do suplementacji do tego witaminy magnez potas czosnek omega 3,6 profilaktycznie bym też dołaczył

Co do diety:
Moja dieta jest typowa na mase:
w dni treningowe 8 posiłków
w dni nie treningowe 7 posiłków
Głównie mięsa [wszelkiego rodzaju] , dużo ryżu , nabiał mleczny i białka niepełnowartościowe...
Jeżeli chodzi o czosnek jest to jeden z moich posiłków...pije go razem z mlekiem i miodem 30minut przed snem.
Cebule jadam do każdego obiadu codziennie...
Mam dość szybką przemiane materii...
Mam 3 treningi w tygodniu [ uważam że więcej nie trzeba ]
ale są one na mase...nie jestem kretynem co robi po 20 serii...
ja robie dużymi ciężarami po 8-10 powtórzeń w paru seriach...

ale ponieważ zauważyłem że nie idzie mi coś ta masa chce coś zacząć brac...myśle o gainerze/kreatynie...
Problemów z ciśnieniem nie mam ale nie moge mieć wysokiego ciśnienia tj. powyżej 135 w dni normalne [ wiadomo trening to co innego]
DLatego sie zastanawiam co brać

AHa i jeżeli chodzi o witaminy to biorę codziennie.
Tran też biorę.
A mój bilans kaloryczny jest dodatni. Ja jestem osobą która je bardzo dużo...
Wszystkie posiłki zapewniam że są obfite.

być może jest "za mało dodatni" - jeśli sugerujesz że są problemy z masą

może czas zmienić trening, np na FBW

jeśli zdecydujesz się na kreatynę - to wiedz że może ona podnosić ciśnienie