Waga 75kb
Wzrost - 186cm
Aktywność fizyczna - Siłownia
Dzienne zapotrzebowanie kalori - 2998 kcal
wskaźnik BMI wynosi 21.7
Silownia :
Mianowicie 5 razy w tygodniu
Poniedziałek - Plecy
Wtorek - Klatka piersiowa
Środa - Biceps , Triceps
Czwartek - Wolne
Piątek - Brzuch
Sobota - Nogi
Niedziela - Wolne
Oczywiście z jadłospisu wykluczyłem jakie kolwiek słodycze , z rana zawsze staram się jesc platki owsiane , w dzien oczywiście jakies owoce
Proszę was o uzlozenie diety co w poszczególny dzien jesc i w jakich ilościach
Zmieniony przez - kizlok541 w dniu 2010-02-23 16:25:49