veneno86
1. WIEK: 24
2. WAGA: 105
3. WZROST: 186
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 120
-udo:
-talia: 95
5. STAŻ NA SIŁOWNI: różnie, co jakiś czas przez okres 3-4 miesięcy
6. DIETA: nie mam konkretnej, spożywam dużo nabiału i mięsa drobiowego próbuję ograniczać węglowodany
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: chcę porządnie zacząć 2 siłownia w dodatku 4-5 trening mma (po godzinie)
9. CEL CYKLU: utrata masy ciała, zwiększenie masy mięśniowej
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak
11. POZIOM BF%: oponka jest;)
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 4 lata temu skończyłem zawodowe uprawianie kick-boxingu, od tej pory zaczeły się problemy z masą, łatwo przybieram i długo gubię.... mój lekarz wyjaśnia to z przyzwyczajenia organizmu do treningów kick-boxingu i nadmiernego magazynowania energii. Staram się jeść w odstępach maks 4 godziny ale nie zawsze to wyjdzie!
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy nie jestem buszu nie mam;)
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 90
-martwy ciąg:120
-przysiad:
PYTANIE: Pomóżcie mi ruszyć sadełko i nabrać mięśni, myślę o braniu i.m winstrolu.
Co do oponki tygodniowo robię ponad 1000 brzuszków(różnych) Na treningu mma zapier***
Z doświadczenia wiem, że osiągi wyrabiałem długim czasem spędzonym na ćwiczeniach( chodzi że niektórzy na siłowni robią godzinę a ja żeby coś z tego mieć-czuć siedzę nawet 2)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 105
Wzrost: 186
Obwód klatki: 120
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 95
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 44
Staż na siłowni: nieregularny
Ilość spożywanego białka: nie liczę
Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczę, choć staram się ograniczać
Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczę
Opis przebytych cykli sterydowych: brak
Trening: 4-5 razy MMA (1godzina)
2-3 razy siłownia
Cel cyklu: obniżenie masy ciała i przyrost mięśni
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ---
Poziom BF%: oponka jest, zresztą nie jest żle
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jest
Stan zdrowia: ok
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: chyba brak
PPM podstawowa przemiana materii: ośrodeksytości nawala;)
Wyciskanie leżąc (MAX): 90
Martwy ciąg (MAX): 120
Przysiad (MAX): nie mierzyłem
2. WAGA: 105
3. WZROST: 186
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 120
-udo:
-talia: 95
5. STAŻ NA SIŁOWNI: różnie, co jakiś czas przez okres 3-4 miesięcy
6. DIETA: nie mam konkretnej, spożywam dużo nabiału i mięsa drobiowego próbuję ograniczać węglowodany
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: chcę porządnie zacząć 2 siłownia w dodatku 4-5 trening mma (po godzinie)
9. CEL CYKLU: utrata masy ciała, zwiększenie masy mięśniowej
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak
11. POZIOM BF%: oponka jest;)
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 4 lata temu skończyłem zawodowe uprawianie kick-boxingu, od tej pory zaczeły się problemy z masą, łatwo przybieram i długo gubię.... mój lekarz wyjaśnia to z przyzwyczajenia organizmu do treningów kick-boxingu i nadmiernego magazynowania energii. Staram się jeść w odstępach maks 4 godziny ale nie zawsze to wyjdzie!
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy nie jestem buszu nie mam;)
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 90
-martwy ciąg:120
-przysiad:
PYTANIE: Pomóżcie mi ruszyć sadełko i nabrać mięśni, myślę o braniu i.m winstrolu.
Co do oponki tygodniowo robię ponad 1000 brzuszków(różnych) Na treningu mma zapier***
Z doświadczenia wiem, że osiągi wyrabiałem długim czasem spędzonym na ćwiczeniach( chodzi że niektórzy na siłowni robią godzinę a ja żeby coś z tego mieć-czuć siedzę nawet 2)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 105
Wzrost: 186
Obwód klatki: 120
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 95
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 44
Staż na siłowni: nieregularny
Ilość spożywanego białka: nie liczę
Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczę, choć staram się ograniczać
Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczę
Opis przebytych cykli sterydowych: brak
Trening: 4-5 razy MMA (1godzina)
2-3 razy siłownia
Cel cyklu: obniżenie masy ciała i przyrost mięśni
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ---
Poziom BF%: oponka jest, zresztą nie jest żle
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jest
Stan zdrowia: ok
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: chyba brak
PPM podstawowa przemiana materii: ośrodeksytości nawala;)
Wyciskanie leżąc (MAX): 90
Martwy ciąg (MAX): 120
Przysiad (MAX): nie mierzyłem
Krzysztof Piekarz
Kurosaki
ThugMen
mass1987
133mhz
