Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
104
Witam,
Obecnie mam 14 lat. Koledzy się ze mnie śmieją, że bardzo wolno biegam. Na 60 metrów miałem czas 10s z kawałkiem. Niestety zaniedbałem ćwiczenia i rozciąganie Wogóle nie jestem rozciągnięty. Czy jest szansa, abym jeszcze był szybki? Jeśli tak, to w jakim czasie nastąpi ta poprawa? Proszę o fachowy harmonogram treniengów. Dla ułatwienie dodam, że jestem chudy. 45kg przy 1,7m wzrostu. Ale na brzuchu mam kaloryferek
Proszę o pomoc!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
191
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2532
trudno nie mieć kaloryferka ważąc mniej niż ustawa przewiduję.
hmm no nie wiem czy się ze mną zgodzisz, ale zeby szybko biegać trzeba w ogóle biegać. nie poprawisz osiągów siedząc przed komputerem czy marząc o tym. póki zima to bieżnia, wiosna przyjdzie, 3-4 razy w tygodniu pobiegać, na wfie sie ruszaj a nie jak muł, w wakacje jakiś interwał https://www.sfd.pl/_INTERWAŁY_-t55900.html nie ma czegoś za darmo, wytrwałość, pracowitość, systematycznośc i efekty będą.
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
104
Ale ja uwielbiam ruch. Jestem gotów ćwiczyć 5 razy w tygodniu (oprócz poniedziałku i piątku) nawet teraz w zimę. ;D
W sporty ziomowe jestem najlepszy technicznie, ale nie mam szybkości. ;(
Pomoże ktoś?
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
Jak będziesz ćwiczył codziennie to po miesiącu się przetrenujesz ( Pewnie diety nie utrzymasz ) i odechce się trenować cokolwiek. Zacznij systematycznie przez miesiąc biegać ( Jest odpowiedni dział na SFD dla sportów ogólnorozwojowych tam poszukaj rozpisek ) 3 razy w tygodniu. Jak Tobie się nie znudzi to możesz ewentualnie 4ty raz dorzucić.
Więcej nie zawsze znaczy lepiej kolego. No i odżywiaj się prawidłowo bo sam trening to nie wszystko --> DZIAŁ ODŻYWIANIE.
I oczywiście odpoczywaj. Mięsnie muszą odpoczywać, żeby zregenerować straty spowodowane treningiem i rozwijać się dodatkowo.
Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2010-02-24 13:19:04