Trening przygotowawczy do zawodów

Witam! W związku z tym ze na przełomie maja i czerwca odbywaja sie zawody miedzyszkolne w pchnieciu kula, chcialbym sie juz po malu przygotowywac silowo Jesli chodzi o technike to od polowy marca bede mial dostep do kuli takze dam rade A wiec mam pytanie jakie cwiczenia byscie polecali...? Wg mnie najwazniejsze sa nogi, obrecz barkowa i tricepsy. Tak wiec wydaje mi sie ze wyciskania, zarzuty, podrzuty, skretosklony, wyprosty sa wskazane. Jesli pomozecie mi w doborze cwiczen wtedy wrzuce caly plan

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 14

Waga : 74

Wzrost : 180

Cel treningowy : masa-siła

Staż treningowy na słowni : 8 miesiecy

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle expander

Dieta : jest

Przeciwskaznania medyczne : -

Zażywane suplementy : -


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 74

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa-siła

Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jak nalezy

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

odpusc narazie

udaj sie do dzialu "trening w domowych warunkach" jak tak bardzo ci zalezy

Tylko ze ja juz trenuje jakis czas...;p

to nic nie zmiania

czas zebys przerwal i zastosowal sie do tego co napisalem