Szacuny
20
Napisanych postów
3926
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28444
jak w temacie, albo mi sie zdaje albo moja klatka jest zbyt wąska, może chowa sie przy łapach, za nidługo wchodze na splita i chce pocisnąć takim planem
-wycisk leżąc dość szerkoim chwytem
-wycisk hantli na skosie w g. szeroko prowadząc
-to samo skos w dół
-przenoszenie hantli za głowe naprzemian z bramą
wszystko po 3-4s
jak myślicie pójdzie w szerkość??
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Ciezko poweiedziec czym ten ksztalt klaty jest spowodowany-czy budowa,czy brakiem masy w tych rejonach.
Ale skupiajac sie na cw:
wycisk gilotynowy
pompki na poreczach rozpietki/brama-szczegolnie dolna polowa ruchu
nic innego nie przychodzi mi na mysl
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
To klapa-a probowales kiedys wycisku gilotynowego? na 4/5 tyg mozesz sprobowac-nie wiecej bo nadwyreza stawy barkowe
Moze
1.Wycisk gilotynowy
2.wycisk mlotkowy glowa w dol(kat 15/20*)
3A Rozpietki 3B Brama
Staraj sie akcentowac dolna polowe ruchu.
Ale duzego efektu niemozesz sie spodziewac jezeli jest to spowodowane genem
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
No wlasnie wycisk gilotynowy to ten wycisk szeroki do karku.
A co do bramy-ewidentie w dolnej fazie czuc zewnetrzne czesci-ktore miedzy innymi odpowiadaja za szerokosc
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Racja.
Szkoda ze autor niema poreczy.Sa swietne na cala klate-ale nacisk jednak jest wiekszy na dolne,zewnetrzne rejony.A to w placzeniu z wyciskiem gilotynowym selnilo by swoja role
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-24 13:27:33
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
chudy001
Krzysztof Piekarz
ronie220
Hubert81
