Ból pleców

Witam mam prawie 16 lat ćwiczenia siłowe wykonuję od około 6 miesięcy, przez pierwsze 4 miesiace żle wykonywałem MC ( robiłem tzw koci grzbiet) od 2 miesiecy wykonuje wszystko poprawnie. Przez ostatnie dwa tygodnie zaczeły mnie boleć plecy w dolnym odcinku, utrudnia mi to trochę ćwiczenie, na ostatnim treningu dołożyłem obciazenia i po 1s Wiosła sztangą ledwo stałem na nogach ; zaraz po odłozeniu sztangi gdy byłem pochylony bolał mnie kregosłup w dolnej części ale jak się wyprostowałem to przestało boleć. I przy MC nie mam zatkich problemów jak przy wiośle.
Co robic czy przestać ćwiczyć, czy dalejn ćwiczyć ale z mniejszym obciążeniem ? Dodam jeszce że mam trochę skrzywiony kręgosłup w lewą stronę. Proszę o podanie jeszce ćwiczeń na skorygowanie kręgosłupa.

Kup sobie pas. Np taki:
https://sklep.sfd.pl/IRONMANIA_akcesoria_treningowe_Pas_skórzany_do_trójboju_S-opis3428.html 

jaki pas?? przy skrzywieniu kregoslupa MC to samobojstwo, biorac pod uwage Twoj wiek, masz niepowtarzalna szanse spieprzyc sobie kregoslup. gdybym byl na Twoim miejscu najpierw poszedl bym na jakies cwiczenia rehabilitacyjne, tym bardziej, ze do 18 lat masz za free.

Ja martwy ciąg też odradzam. Ale dlaczego odradzasz pas to nie mam zielonego pojęcia. Do innych ćwiczeń pasa nie może zakładać?

do jakich ćwiczeń NIE-obciążających kręgosłup?

Martwy ciąg poprostu musisz robić! Ale koniecznie zmniejsz obciążenie i to znacznie. Najłatwiej zamiast sztangi używać większego talerza 15-20 kg, nie więcej. Wtedy zachowasz odpowiednią postawę podnosząc ciężar i wzmocnisz mięśnie kregosłupa.
Wiem to po sobie, bo naprawde miałem masakryczne problemy z kręgosłupem.
I polecam basen, raz w tyg lub częściej, to zauważysz poprawę
Zdr

bez kitu, co Ty pie**olisz? martwy ciag na skolioze? jakies roztopy Ci na glowe nie spadly ostatnio? zadnych MCekow, unoszenie tulowia na rzymskiej jest bezinwazyjne i skuteczne.

Zmieniony przez - dzejsu w dniu 2010-02-25 17:48:37

Napisał, że lekko krzywy kręgosłup więc nie wiem, czy to coś poważnego czy nie.
Takie ciężary nie powinny mu zaszkodzić ale jasne, jak nie chce ich robić to niech całkiem z nich zrezygnuje
Unoszenie tułowia też, jak najbardziej pomaga
Basen obowiazkowo bo same unoszenia nie wystarczą