white flood

Godzinę przed treningiem jem torebkę białego ryżu, 2 piersi z kurczaka + warzywa.

Bezpośrednio po to samo tylko z oliwą i bananem.

Edit: + kawa przed która da jakiegoś minimalnego kopa.

Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-02-24 14:43:48

po treningu wyrzuc ta oliwe.

j/w tluszcz po treningu zbedny.
z tym stazem naprawde darowalbym suplementy tego typu.
powinienes tryskac energia na mysl o treningu.
robiles juz jakies przerwy czy cwiczyc bez przerwy od 2 miesiecy?
moze cwiczysz za czesto/lub za duza objetosc treningowa.

Niema opcji.

wt - czw - sob.

Nogi Przysiady ze sztangą na barkach
Plecy Wiosłowanie sztangą, Martwy Ciąg
Klatka Wyciskanie sztangi płasko
Barki Podciąganie sztagi pod brodę
Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc
Triceps Wyciskanie sztangi wąsko / Wyciskanie sztangi leżąc - francuskie

3s 12/10/8
3s 12/10/8
3s 12/10/8
2s 12/10
3s 12/10/8
2s 12/10

Trening jw.

Trenuje 2msc. z tygodniową przerwą - problemy zdrowotne. Po tym jak wyzdrowiałem i znów czułem się ok dalej trening marnie idzie choć jest to krótkie FBW.

Ale dzięki za razy wstrzymam się i będę dawał na suchara.

Sogi tym którym wejdą. pozdrawiam.

Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-02-24 15:29:21

2 piersi z kurczaka ? czy to nie zadużo ?? dobrze byłoby jakbyś podał ile gram tej piersi wcinasz bo Ja jem jedną pierś i mam 150 gram ajak Ty wcinasz dwie piersi to ja niewiem ile one mają gram jak powyżej 200 gram to totalny bezsens.A bezpośrednio po lepiej jest wypić szejka i zjeść po 40/60 minutach posiłek potreningowy

2 piersi które szamam mają około 150 max 200g.

to widocznie chodzi ci o platy jednej piersi.

Jasne, sory.

Sogi dałem wszystkim z wyjątkiem TomQ'u-MAG'a (nie wchodzi).

Dzięki, pozdrawiam.