Do sprawdzenia na rzebe dieta

Witam proszę poprawke diety na RZEZBE

Waga 75kg
Wzrost - 186cm
Aktywność fizyczna - Siłownia
Dzienne zapotrzebowanie kalori - 1908kalori
wskaźnik BMI wynosi 21.7

Silownia :

Mianowicie 5 razy w tygodniu
Poniedziałek - Plecy
Wtorek - Klatka piersiowa
Środa - Biceps , Triceps
Czwartek - Wolne
Piątek - Brzuch
Sobota - Nogi
Niedziela - Wolne
w kazdy dzien staram sie robic brzuch chociaz po 2 serie no w piatek wiecej sie mecze z nim : )


Oczywiście z jadłospisu wykluczyłem jakie kolwiek słodycze , z rana zawsze staram się jesc platki owsiane , w dzien oczywiście jakies owoce

Co myslicie o takiej diecie oczywiście zalezy mi na RZEZBIE
( nie wiem czy ta dieta będzie odpowiednia )



Sniadanie
Płatki owsiane z dodatkiem mleka + jakis jogurt

II Sniadanie
Salatka warzywna ( salata roznego rodzaju szparagi , papryka , brokuly, pomidor )

Objadek

piersi z kurczaka + warzywo jakies

Kolacja

Pieczywo pełnoziarniste z odrobina szynki


Zmieniony przez - kizlok541 w dniu 2010-02-24 13:46:59

Zmieniony przez - kizlok541 w dniu 2010-02-24 13:48:13

czytaj podwieszone. to jest masakra, a nie dieta