Trening dla 15 latka po zabiegu wyrostka

Hej jestem po operacji wyrostka już 4 miesiące. Chciałem was zapytać czy mogę już po takim czasie rozpocząć normalny trening na masę i jakim ciężarem najlepiej rozpocząć aby nie wystąpiły nieproszone powikłania

a co na to lekarz?rozumiem że miałęs 4 tyg przerwy?!więc nie ma sensu o d razu wracać do normalnych treningów.musisz powoli znów sie wdrażać.także nie szalej na początku. 3 tyg treningu obwodowego.potem możesz wroćić do normalnych treningów jakie miałeś wczesniej oczywiście ostrożnie z obciążeniem.

no jeżeli to już 4 miechy i nic cię nie boli to można już zacząć powoli ćwiczyć. Tylko od razu nie idz na głęboką wodę. Ja radziłbym ci na początku rozćwiczyć mieśnie brzucha tak co najmniej z miesiąc a dopiero później przejść do normalnych ćwiczeń. I to też zaczynać stopniowo

A mam jeszcze jedno pytanie czy moge już zacząć stosować białko serwatkowe mysle tu o WPC ostrowi 80

Idź do lekarza spytać się czy możesz ćwiczyć.

Białko sobie daruj, skup się na odpowiednim odżywianiu.


Pzdro