Początkujący-Pytania

...

LoOrD2010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 141

Witam mam 14 lat i tej wiosny chciałbym zacząć biegać odcinek który sobie wyznaczyłem to 1.9km uważam iż na początek ten dystans mi wystarczy.Chcę biegać ponieważ chciałbym poprawić swoją kondycję bo chciałbym spełnić moje marzenie a mianowicie zostać żołnierzem zawodowym a tam to trzeba mieć kondycję i sprawność fizyczną ponad normę.Moje pytania są następujące:

-Co ile dni biegać ten dystans?
-W jakim tempie biegać?
-Kiedy zwiększyć dystans?

Zmieniony przez - LoOrD2010 w dniu 2010-02-25 00:19:11

ÝenárS

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Chcesz biegac 1.9km ? co to za bieg?
Jesli chcesz poprawic ten czas to biegnij np 5km truchtem. Gdy przebiegniesz to i bedziesz mial sily to rob sprinty 8x100m lub 4x200m. Rob takze pompki brzuszki (polecam absII) i podciagaj sie na drazku o ile masz bo z tego co wiem jest to na testach.

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

LoOrD2010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 141

Robię po 40 brzuszków na prostych nogach i 40 pompek jak myślisz w wieku 14 lat dobrze ? W sumie więcej bym robił ale zacząłem w wieku 13 lat :/.A na jakim drążku podciąganie na drążku rozporowym czy na takich obręczach :D?Ogólnie dzięki że chociaż jeden się zaangazował w odpisaniu na moje pytania.SOG leci.

ÝenárS

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Ja mam 15 lat i robie 35 pompek. Rob pompki powoli opuszczajac sie dotykajac nosem ziemi lub klatka wtedy przynosi to wiecej efektow. Badz na 3 krzeselkach wtedy to juz max. Brzuszkow nie oplaca sie robic polecam absII to jest podnoszenie nog do gory dobre efekty. Na rozporowym ale mozesz i na obreczach to i inne miesnie wzmocnisz:)

...

LoOrD2010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 141

Czasem też robię pompki z moim bratem na plecach ma 7 lat waży 23KG i robię tylko 10 :/ muszę potrenować ogólnie kondycje poprawić

ÝenárS

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

http://100pompek.pl/ poczytaj jak robi sie prawidlowo pompki

...

LoOrD2010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 141

a to absII mogę ćwiczyć na łóżku bo na razie funduszy na mate do ćwiczeń nie mam a jak robię brzuszki lub coś w tym stylu że muszę stykać kość ogonową z podłogą to mnie boli przy robieniu brzuszków najbardziej nie wiem czemu tak mam :/

ÝenárS

...

LoOrD2010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 141

Ogółem robię różnorakie pompki a mianowicie:
-Pompki Klasyczne (ręce na szerokości barków)
-Pompki Odwrotne (tzw. pompki w podporze tyłem)
-Pompki z klaśnięciem
-Pompki z obciążeniem (stałe obciążenie brat :D 23KG o ile brat nie przytyje)
Jeszcze chciałbym się nauczyć pompki w staniu na rękach(głową w dół).

ÝenárS

...