Stosowanie BCAA.

Od początku marca będę trenował split + 30 minut (zwiększane co tydzień) aerobów po treningu. Przed treningiem (jakieś 1,5 h) zjadam obiad, trening split i tutaj pytanie: czy po treningu siłowym łyknąć carbo + 2 kapsułki BCAA, aby zabezpieczyć mięśnie? Jakieś 40 minut po aerobach będzie posiłek potreningowy (kurak, ryż). Kiedy jeszcze łykać BCAA (przed treningiem etc.)?

Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2010-02-25 10:01:40

przed treningiem bcaa
przed aerobami bcaa
po aerobach potreningowy


2 kapsułki za mało minimum 5g po treningu siłowym

A przed treningiem ile gram(gramów)?

1g na 10kg masy

I jeszcze ostatnie pytanie: to carbo wypić przed aerobami (ale po treningu siłowym), czy pop zakończeniu całej sesji (siłowy i aero)? P.s Czytałem, że przy masowaniu wystarczy 1g na 20kg masy... ?

bcaa między treningiem a aerobami łyknij, a po aerobach posiłek czyli carbo i białko,mix

Jeszcze jedno pytanie odnośnie BCAA. Dzisiaj miałem trening i BCAA łyknąłem przed treningiem oraz przed aerobami (zaraz po treningu siłowym). Na MegaCaps Olimpu pisze, żeby brać je jeszcze rano na drugi dzień przed śniadaniem (i ja tak robie), ale jutro jest niedziela, czyli dzień w którym odchodzę od diety i je, to co ugotują. I tu moje pytanie: Czy mogę jutro łyknąć BCAA, pomimo, że na opakowaniu pisze, żeby nie stosować podczas zróżnicowanej diety?

Pomoże ktoś?

bierz tylko w okolicach treningu,odpuść sobie rano i w dni nie treningowe