Porada diety + Odżywki

Witam Serdecznie ćwiczyłem już wcześniej lecz nie regularnie ale postanowiłem się wziąć za siebie ćwicze 4 razy w tygodniu do tego mam TriCreatinePro i BCAA Stosuje wg zaleceń moim celem jest Redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa rzeźby co możecie mi doradzić mam 178 cm wzrostu i waga 78 kg z tym że ostatnio troche dużo tłuszczu na brzuchu mi się zebrało co robić i jaka dieta ?? Bo puki co tylko białko ładuje w siebie i zero węglowodanów ...


Z Góry dziękuje!

odstaw suple bo zmarnujesz tylko
uloz diete do tego trening jakies aero/hiit i fat zejdzie

Ale dlaczego odstawić suple skoro chcę rosnąć a jedynie w jednym miejscu schudnąć ponieważ mam tendencje do odkładania tłuszczu na brzuchu... Następnie ułóż dietę łatwo powiedzieć po to pisze z prośbą o poradę na forum że gdybym potrafił sobie dietę ułożyć to nie pisałbym że proszę o pomoc.

Ave

masz pelno podwieszonych tematow. poczytaj i uloz jakas diete w miare swoich mozliwosci i wstaw do oceny

Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2010-02-25 11:26:56

bez diety nic nie pójdzie ci

wklejasz dietę i robimy poprawki inaczej temat leci

7:15
Jaja kurze całe 2x ~140g
Płatki owsiane 100g
Mleko 0.5% 200ml

10:35
Chleb żytni pelnoziarnisty 100g
Szynka z piersi kurczaka 20g
Serek Wiejski 25g
Pomarańcza
Banan

13:30
Chleb żytni pelnoziarnisty 100g
Ser biały hohland 20g
Polędwica sopocka 25g
Jabłko

16:30
Ryż+ Curry 100g
Pierś z kurczaka 230g
Sałatka
Oliwa z oliwek 20g

17:30-19:00 Trening
TriCreatine Pro + BCAA bezpośrednio po treningu

19:30
Łosoś 100g

22:30
Serek Wiejski o obniżonym tłuszczu 150 g
+ Oliwki 40 g

Odrazu zaznaczam Nie jadam Pomidorów i wszelkich rzeczy z nich zrobionych HELLP!!

posiłek po treningu i 3 do zmiany po treningu ziemniaki chuda rybka lub chude mięso
daj warzywa do posiłków i zdrowych tłuszczy

Dzięki bardzo za info s.m.p.a. jeszcze jedno co myślisz o tej TriCreatynie z ACTIVLABU i z tej samej firmy BCAA ... Czy możesz mi powiedzieć co jeszcze warto brać z Supli przy takiej diecie

https://www.sfd.pl/ActivLab_Tricreatine_Malate_Pro-t295178.html 

odżywki dział inny