Ocencie moje efekty

Witam jestem nowym użytkownikiem ale to nie oznacza,że nie wchodziłem na to forum.Przeczytałem dużo artykułów,dobrałem dietę,zaplanowałem ćwiczenia zgodnie ze wskazówkami znalezionymi na tym forum.

W I miesiącu ćwiczyłem głownie na biceps i zależało mi na przybraniu masy mięśniowej.(gdzieś tak od 30cm w bicku popijałem mleko w proszku granulowane odtłuszczone )

Początkowo miałem w bicepsie 27cm,54kg
Po miesiącu( +/- 2 tygodnie) ćwiczeń było już 32cm,57kg

Na II miesiąc ułożyłem trening (zgodnie z sfd)
Z ćwiczeniami na klate tricepsem przedramieniami i kapturami.

Jestem po 3 treningu nowego planu i muszę przyznać:nie ma efektów wcześniej na starym planie jak na biceps pakowałem po 3 trenach były już efekty.

czy to jest naturalne? czy zależy ode mnie ?

Co nie co mój wygląd się poprawił odkąd zacząłem pakować i cieszę się z tego.

Wzrost:162cm

Wiek:16lat

Przedramię:28,5cm

Ramię(głównie biceps):32cm

Nogi nie mierzyłem ale są chyba ok bo trenuję XMA i Capoeirę
a tam się to liczy.(choć amatorsko z kumplami ale jestem z nich najlepszy i najwięcej umiem)

Byłbym zapomniał brzuch od tego mleka troszkę urósł
by temu zapobiec zastosowałem Aerobiczną "6" Weidera

!!!!! Liczę na SOG"i !!!!!!!

masz 2 sogi:)

lepiej by bylo jakbys wrzucil foty przed i po;P

po miesiącu 5 cm... a nie ma przyrostów, bo troche cierpliwości to wymaga. jakby CI miało iść wszystko do przodu tak samo, to za 4 miesiące miałbyś ok 45 cm w łapie xD troche chyba na to nie liczysz.

w 2 tygodnie 5cm w kablu

Efekty dobre, mógł byś podać mi Twój plan głównie na biceps? Jak ktoś jeszcze moze to prosił bym plan cwiczen na klatke i biceps. Dziękuje

"w 2 tygodnie 5cm w kablu"
Pierwsz mierzenie było na gołą łape a kolejne chyba jak kurtke przyodział :)