Trening masowy do oceny :)

ja tez mam 170 cm wzrostu :D wez z tricepsa odejmuj po jednej serii zeby było 9 łącznie, na biceps też. młotkowym dobrze. tylko technicznie nienagannie pamietaj aby wszystko wykonywac.

spoko moge odjac ale ja poprostu jesli robie te 9 serii nie, to ja lapy nie czuje mimo ze robie technicznie dobrze wszystko powoli poprostu brak efektu napompowania miesnia. Kumpel z prawidziwej silki doradzil mi zeby mlotek robisz szybko powtorzenie za powtorzeniem, owszem popmuje sie wszystko ok wtedy ale nie wiem czy to dobrze

Zmieniony przez - men_black w dniu 2010-02-25 18:31:48