trening dla poczatkującej

próbowałam juz tak i naprawde jest bardzo ciężko, ale nie spodziewam się efektów po miesiącu, a jeśli chodzi o trening 3 x na siłowni po 1,5 godz to wystarczajace?

Nie, takie ćwiczenie bez składu i ładu raczej nie da efektów. Więcej nie znaczy lepiej.

Jak pisałem wyżej, ułóż plan ACT albo lekki FBW, ćwicz 3x w tygodniu i zadbaj o dietę


Pzdro

wielkie dzieki, mysle ze za pare dni ułoże jakis konkretny plan wtedy go wkleje do oceny

mam jeszcze 2 pytania
1) czy przy ćwczeniach ACT lub FBW nie "przypakuję" tz. poczytała te linki które mi perzesłał Viren i tam pisze, że sa to ćwiczenia na masę a ja jako kobieta wolała bym spalić tkankę tłuszczową?
2)czy powinnam zacząć przyjmowac jakies suplenenty diety np. na redukcje tkanki tłuszczowej?

1) Zależy od diety
2) Spalacze sobie daruj, jeśli będziesz się zdrowo odzywiać to efekty będą a bez tego spalacze i tak nic nie dadzą.


Pzdro

ok dzięki

Polecam poczytać o osobie z podobnymi problemami tutaj:
https://www.sfd.pl/Czy_w_ten_sposób_spalę_tłuszcz_i_schudnę_-t572332.html