SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

biceps

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1731

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
tylko dlaczego mlotki mialy by mniej katowac obie glowy bicepsa ??

roznica w angazacji zaczyna sie dopiero od zmiany szerokosci chwytu (znaczaco)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 206 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1554
jesli chodzi o mlotek to ja robie go w taki sposob ze hantel uginam wzdluz tulowia
tzn:
jesli mamy ciezarek w prawej rece to reke lekko do przodu bierzemy(zeby nie byla z boku tak jak np robiac podchwytem) a hantel podciagamy tak jak bysmy nim chcieli dotknac lewego ramienia. wazne by nie bujac reka tylko sila miesni unosic ciezar.
poza tym staramy sie nie podrzucac barku na ktorym "jest" obciazenie bo to ulatwia zrobienie powtorzenia, czyli troche oszukujemy:)
mozna tak zrobic ewent. przy powtorzeniach wymuszonych lub przy bardzo duzym ciezarze.
polecam,naprawde warto sie przylozyc do tego cwiczenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130
Mlotek ogolnie wchodzi trochę bardzij z tego ci i sie wydaje w glowe dlugą, ale to nie o to chodzi.
Raczej ma na wuadze to, że mlotek atakuje najbardziej z naszej grupy zginaczy ramieniowo-promieniowy, przynajmniej w teorii :).
tym abrdziej ze sam biceps oprocz funkcji uginania (ktora wspoł dzieli z 3 innymi miesniami) ma dwie inne funkcje, jedna z nich ejst supinacja. A uginanie opdchwytem to pozycja prawie ze koncowa tej ze supinacji, w porownaniu do młotka czy nachwytu (poczatek tego ruchu, czyli większe rozciagniecie bicepsu, w porownaniu do podchwytu, w całej dlugosci ruchu, co zmniejsza jego zaangazowanie)

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-25 22:49:37

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-25 22:49:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
i jaki wniosek ??

mlotek i modlitewnik to zly pomysl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130
Modlitewnik m.in. angazuje bardziej niz przy zwyklym uginaniu stojac miesien ramieniowy :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7377
Cóż, co do punktu a)- w gruncie rzeczy fakt, bo ja przez większośc czasu nie miałem dostępu do tzw. kratownicy... Natomiast hantle jako heavy odpadają... sztangą podchwytem i tak chyba raczej pójdzie więcej tych kg niż hantlami młotkowo.



Co do punktu b)- o tym pisałem właśnie. Jest to bardziej ogólnorozwojowe ćwiczenie na sam biceps. Młotek angażuje bardzej głowe wewnętrzną. O innych zginaczach przedramienia teraz nie wspominam.




Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-02-25 23:35:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
a dlaczego hantle jako heavy odpadaja ??

o konkrety prosze
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Seria pytań do znawców tematu

Następny temat

kto pomoze na trening fbw?

WHEY premium