Ektomorfik - im wiecej jesz tym wiecej spalasz

Zwiekszylem dosyc sporo wyniki silowe, ale niespecjalnie idzie mi masa.
Mam taki efekt, ze nawet jezeli jem 6 duzych posilkow to strasznie przyspiesza mi metabolizm. Wieczorem czuje sie wrecz pobudzony, strasznie szybko nastepuje trawienie i jestem glodny juz za 2 godziny.

Rano metabolizm troche zwalnia, ale jak zaczynam od rana jesc co 3 godziny to sie jakby rozkrecam i jestem wieczorem caly czas glodny, a waga stoi w miejscu. Jakby jedzenie przelatywalo przeze mnie.

Przy trzech posilkach nie ma takiego efektu, ale nie jestem w stanie dostarczyc tyle kalorii w 3 posilkach (nie zjem tyle na raz). Czy ktos spotkal sie z podobnym problemem ? Jak to rozwiazac.

177 cm wzrostu, 65 kg wagi. Cwicze treningiem Full Body. Staram sie co drugi dzien, ale czasem musze zrobic 2 dni przerwy na regeneracje.

Wklej dietę jak możesz to zobaczymy może w niej tkwi błąd. Jeżeli masa nie idzie w ogóle to najlepiej jest podnosić węgle i czekać na efekty

Zwiekszaj kcal. Nie ma takiej mozliwosc zeby masa nie ruszyla przy odpowiedniej ilosci kcal w diecie. Zwroc tez uwage na trening, czasami u ekto zbyt duze ciezary w stosunku do mozliwosci utrudniaja budowe masy miesniowej.