Potrzebna pomoc

Witam, wlasnie skonczylem cykl masowy i bede sie zabieral za spalanie moim glownym celem jest spalenie jak najwiecej z brzucha i boczkow mam szeroka miednice niestety, reszta jest ok

napewno teraz chcecie mnie wyslac do linku z ****masterem :P ale jest jeden problem boczki to moj duzy mankament ale tam gdzie cwicze nie ma twistera
chcialem sie poprostu zapytac o jakies cwiczenie zeby szybko spalic boczki bo to moj glowny cel

wiem wiem dieta redukcyjna i aeroby ale chodzi mi o cwiczenia na boczki :P

mam do dyzpozycji bramke przymontowana do sufitu (krzyzowanie linek) hantle gryfy lamane proste atlas do sciagania linki lawka prosta z mozliwoscia zmiany skosu oraz lawka rzymska i drązek

z niecierpliwoscia czekam na odp


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 84

Wzrost: 173

Obwód klatki: x

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 89

Obwód uda: x

Obwód łydki: x

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x

Aktywność w ciągu dnia: silownia szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ogolnie sport z nasileniem na silownie

Odżywianie: diete staram sie trzymac dosc mocno i wlasnie skonczylem cykl na horsepower

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: alegria na kurz :P

Stan zdrowia: brak organiczen

Preferowane formy aktywności fizycznej: okolo 4razy w tyg

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: redukcyjnych brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: stosuje ciagle

Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2010-02-25 22:03:15

Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2010-02-25 22:04:59

1. Szybko to się myszy pierrdolą
2. Nie istnieje preferencyjne spalanie tłuszczu, a to znaczy że nie jest tak że jak będziesz trenował brzuch, to zejdzie Ci tłuszcz z brzucha.
Tłuszcz schodzi z całego ciała w pierwszej kolejności z miejsc gdzie jest najmniej ubity, a Ty nie masz wpływu na kolejność. To właśnie dlatego ciężkie ćwiczenia wielostawowe są najlepszym killerem fatu. Czyli przysiady, ciągi, wyciskania, wiosłowania, podciągania... Po siłowni dajesz 30 minut aero, dopasowujesz dietę i za jakiś czas masz wynik.

dzieki :P ale tyle to ja wiem widzisz chodzi o to ze trzeba cwiczenia dopasowac do moich fizycznych mozliwosci ja widze ze jak robie np a6w to mi idzie wiecej z brzucha niz reszty dlatego mam pyatnie co do boczkow ? :)

poprostu w sensie cwiczen na silowni chodzi o to zeby poznac wlasne cialo :P ja juz cwicze troche wiec mysle ze juz poznalem :)wracajac do pytania czekam na odp pozdrawiam