Ból- pomocy.

Przy wyciskaniu z przed czoła sztangi(na triceps) czuje mocny ból w stawie łokciowym lewej ręki. Wykonuję te ćwiczenie dopiero niecałe 2 miechy raz na tydzień i boli mnie zawsze. Ciężar jest śmieszny bo tylko 28 kg więcej to bym się z bólu zesrał. Kolega polecił mi jakąś opaskę. Co robić?

isc do lekaza ...

odpusc to cwiczenie na razie.Kup glukozamine na stawy i jakis voltaren troche postosuj pare tygodni, jak dalej bedzie bolec to lekarz. Pozdro i nie łam sie! Trza twardym byc

Ciężar nie ma znaczenia bo każdy ma odpowiedni dla siebie. Więc te 28 kg dla jednego to w sam raz na rozgrzewkę a dla innego właściwy ciężar w seriach. Pewnie słabo rozgrzewasz triceps przed ćwiczeniami a w cwiczeniach na triceps stawy i ścięgna ulegają bardzo dużyw naprężeniom. Nie wiem jak Cwiczysz triceps bo nie podałeś planu ale np ja ćwicze go po klatce. Ciężar potrzebny do " skatowania trica jest wtedy mniejszy" a dodatkowo jest on rozgrzany po klatce. Wylecz najpierw rękę pewnie jest przeciążona, nadwyrężona ( jakaś maść po konsultacji z lekarzem ) i uważąj przy ćwiczeniach.

Opaska to nic tu nie da. Lepiej się wyleczyć i później zapobiegać.

Miałem tak samo, rozgrzewka nic nie poprawiała.
Przestałem to ćwiczenie robić, po 2 miesiącach mogę śmigać każdym ciężarem w każdym ćwiczeniu.