fbw czy aby nie za duzo cwiczen

wybieram sie na silke w koncu, daje do oceny fbw

nogi - przysiady
plery - drazek, szrugsy
klata - motyle, wyciskanie na laweczce
barki - podciaganie sztangi wzdluz tulowia
biceps - uginanie ramion hantlami z supinacja
tric - tutaj nie wiem, zastanawiam sie nad pompkami na poreczach lub pompki w podporze tylem
przedramie - uginanie nadgarstkow podchwytem
lydki - wspiecia na palcach w staniu
brzuch - unoszenie nog w podporze / unoszenie nog w zwisie na drazku

jak cos to mc narazie nie chce robic.


mam zamiar robic 15/10/5

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-02-25 23:14:54

za duzo partii

wklej ankiete

Płeć mezczyzna

Wiek 21

Waga 73

Wzrost 180

Cel treningowy masa

Staż treningowy na siłowni 0,5 roku

Uprawiane inne sporty ---

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : zbilansowana

Przeciwskazania medyczne : zadne