Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
51
Witam. Jako niedoświadczony "użytkownik" siłowni chciałbym dowiedzieć się kilka rzeczy. Mianowicie:
1)skończyłem właśnie cykl na masę (trening 3x w tyg. poniedzialek - klata bicek, środa - plecy przedramiona, piątek - tricek, barki), który trwał 6 tygodni (3 pierwsze tygodnie na Mutant Mass i kreatynie). Przybyło mi ok. 5kg co wygląda na przyzwoity wynik. Towarzyszyła temu mała dieta (próbowałem utrzymywać 6 posiłków dziennie). Czy następnym cyklem powinien być również cykl na masę?
2)Zostało mi jeszcze na 4tyg kreatynki, co proponujecie do tego dobrać? (cena najlepiej ok. 60 zł).
3)Chciałbym zmienić trochę rozpiskę ćwiczeń, gdyż po ok. półrocznym regularnym uczęszczaniu na siłownię efekty zaczęły wolniej przychodzić. Co proponujecie ? (znalazłbym czas nawet do 4 dt w tygodniu)
Wiek: 19 lat Waga: 79kg Wzrost: 183 Cel: raczej masa Staż: regularnie od 6 miesięcy, w sumie uzbiera się rok Aktywność: piłka nożna dorywczo
Proszę o udzielenie pomocy. Jak widać nie jestem jeszcze doświadczonym "pakerem" więc śmiało możecie mi powiedzieć co robię źle i co powinienem zmienić. Z góry dzięki!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 79
Wzrost: 183
Cel treningowy: raczej masa
Staż treningowy na słowni: 6 mies. regularnie (w sumie ok. roku)
Uprawiane inne sporty: dorywczo piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki
Dieta: staram się utrzymywać 6 posiłków dziennie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: obecnie brak
Zmieniony przez - danielLP w dniu 2010-02-26 00:07:38
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
713
klatke łączyl bym z tricem, plecy z bicepsem. to bedzie to juz jakas sensowna zmiana bo sa to miesnie posilkowe przy duzych partiach,a gdzie nogi?? Nogi to przeciez polowa twojego ciała...
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
51
no właśnie nad nogami narazie się nie pastwiłem, są one w porównaniu do reszty ciała "wyrobione" za sprawą aktywnego dzieciństwa (godziny spędzone na bieganiu za piłką)
Zmieniony przez - danielLP w dniu 2010-02-26 00:35:28
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
713
jak uwazasz chociaz ja i tak cwiczylbym nogi ewentualnie mniej intensywnie..na pytanie o to jaki cykl powinien byc nastepny..zalezy od tego co chcialbys nastepnym cyklem osiagnac ale proponowalbym 4-6 tyg redukcja/rzezba i pozniej ewentualnie nastepny cykl na mase.a ile juz trwa twoj cykl na krecie???
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
51
na krecie właśnie ćwiczyłem tak, że najpierw 4tyg kreta - 4 tyg sucho, 3tyg kreta+masówa - 3tyg na sucho. Myślałem teraz nad treningiem typu split co o tym sądzicie ?
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
713
jesli twoim celem na najblizsze cykle bedzie masa to podkrec sile a pozniej masa bedzie lepiej wchodzic, ale mase najlepiej robi sie w okresie zimowym ,teraz zbliza sie lato wiec moze warto ladnie podrzezbic to co zebrales na masie ..:D