REag
Witam,
Mam zamiar zrzucić jak najwięcej tłuszczu, a część "zamienić" na mięśnie. Chciałem to zrobić do końca wakacji, ale zdaję sobie sprawę, że może to być niemożliwe. Nie chciałbym wprowadzać diety, która zmieniłaby do góry nogami moje odżywianie(tzn. wiele posiłków, skrupulatne wyliczanie kalorii itd.), jednak jeśli nie ma innej opcji to nie mam wyboru :). Moje możliwości:
pon: HIIT/dowolne aeroby/odpoczynek
wt: siłownia
śr: HIIT/dowolne aeroby/odpoczynek
czw: siłownia
pt: HIIT/dowolne aeroby/odpoczynek
so: siłownia
nd: basen(45min)
Mam nadzieję, że ktoś pomoże i nakieruje mnie na konkretne zagadnienia, bo już w samych tematach "podstawowych" można się pogubić :).
pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 76
Wzrost: 176
Obwód klatki: 95
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 87
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: poddaję się, nie jestem w stanie tego wyliczyć
Aktywność w ciągu dnia: szkoła(WF 1,5h/tydz)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 45min basen, 35min siatkówka/tydz
Odżywianie: sporo tłustych rzeczy
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: wszystko w porządku ;)
Preferowane formy aktywności fizycznej: możliwość siłowni 3x w tyg; 45min basen w niedzielę; + wszelkiego rodzaju inne aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
obliques
