Czy dobrze robie? plan cwiczen?

Mam 15 lat, cwicze 3 razy w tygodniu (poniedziałek, czwartek i sobota). Na kazdym treningu wszystkie partie miesni. Czy dobrze robie, wolno tak?

PLAN:
1. Pompki
2. Wyciskanie sztangi z przed głowy
3.Unoszenie sztangielek bokiem
4.Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia
5.Unoszenie ramion w przód ze sztangą

6.Przysiady ze sztangą na barkach
7.Przysiady ze sztangą na rękach
8.Wspięcia na palcach.
9.Hack przysiady.

10.Wyciskanie sztangi.
11.Rozpiętki ze sztangielkami
12.Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie
13.Drążek(ogolnie)
14.Pądciąganie sztangi w opadzie

15.Bicepsy z sztangą
16. Bicepsy z hantlą
17.Uginanie nadgarstków
18.Wyciskanie francuskie zza głowy.

19.Brzuszki
20.Unoszenie nóg


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 61

Wzrost: 170

Cel treningowy: siła/masa

Staż treningowy na słowni: cwicze w domu

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: brak

i to wszystko na 1 treningu ??

Tak

chyba sobie jaja robisz

poczytaj jeszcze bo wiedza 0

posty podwieszone wszystkie (te an gorze dzialu)

To jak to podzielic zeby było dobrze?

poczytac !

o kurffa chyba zartujesz?
masz niezle w glowie nawalone ze taki trening robisz
zacznij od treningu umyslu lepiej bo sie cos stanie