Lewa reka słabsza

Mam pewien problem otóż przy wszystkich wyciskaniach czy to na klate czy na barki bijać rekord lub robiać ostatnie powtórzenia lewa reka jest jakby słabsza.
Gdy na treningu wyciskałem na płąskiej,gdy prawą eka już miałem cięzar w górze to lewa zostawała na dola,i musiałem obiciąć cieżar aż o 5 kg aby wykonać porawnie z dwoma rekoma.Co mam zrobić aby moja druga kończyna była proporcjonalna siłowo do drugiej lub chociaż troszke słabsza,i bardzo mnie to wkurza ponieważ zaniża mi to znacznie wyniki.Natomiast w ćwiczeniach typu odciągania,porecze, nie ma takiego problemu może troche jeszcze przy uginaniu na biceps kiedy to wyraźnie lewa reka odstaje siowo od prawej. Niewiem czy mam za małe barki czy triceps.
Co prawda dostałem odpowiedz od Pumy ale pytam sie was bo może mieliście podobny problem i wiecie jak z niego wyjść

a jaka odpowiedź dostaleś od Pumy jeśli można spytać?

...powiedzialbym,ze jesli jemu nie dowierzasz to będzie cięzko coś Ci zaproponować

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-27 13:53:20

W sumie to jak wyżej a propo Pumy...



Inna sprawa jest taka, że moge dodać tylko tyle[być może odpowiedź Pumy zawierała coś w ten deseń], że nie ma sensu katowac tej słabszej strony....Moge dodac od siebie tyle, że po pewnym czasie, jezeli ma się wyrównac, to się wyrówna. Mogę ci dac następujące wskazówki:

1.Ciężar-niestety-zawsze dostosowany do słabszej ręki.
2.Zero oszukiwania, aby w jakiś sposób dopomagać słabszej stronie, gdy już nie możesz-po dłuższym czasie mogłoby to w jakiś sposób powiększyć dysproporcje.
3.Dobieraj w treningu, na tyle na ile to możliwe ćwiczenia z hatlami...Czyli wszelkie wyciskania rób hantlami-i tak np. hantle z supinacją aktywują większy obszar klatki niż wyciskanie sztangą.
4.Unikaj ćwiczeń oburącz NA MASZYNACH. Jeżeli ćwiczysz np. prostowanie ramion na wyciągu, to zrób je jednoracz-zaczynając oczywiście od słabszej ręki....I patrz punkt pierwszy. Nic więcej specjalnego raczej się nie da zrobić, bo istniałoby ryzyko zwiększenia w jakiś sposób tej dysproporcji. Poza tym przekonałem sie, że to coś normalnego-sam jestem zdecydowanie mało proporcjonalny. Ale raczej wyrównuje się powoli...



Co do maszyń-wyjątkiem jest oczywiście to, jezeli maszyna np. do wyciskania na barki posiada dwa osobne stosy z obciążeniem, osobno na każdą stronę. Ale rzadko się to spotyka-w tej chwili trenuję ,możnaby powiedzieć, na jednej z lepszych/droższych siłowni i jest to samo co przedtem...

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-02-27 14:12:56

Puma mi napisał żebym w treningunie schodzić poniżej 5 rm i po pewnym czasie się to wyrówna.
Ja chce tylko abyście naspisali być może ktoś miał taki problem i wie jak go wyleczyć.

Puma jak zwykle potrafi zaskoczyć...

Co do wskazówek-podałem ci wyżej kilka z nich.-dzięki nim dysproporcja na pewno się nie zwiększy, a po latach zaczęłaby się-niejako naturalną koleją rzeczy-wyrównywac. Masz jeszcze to, co napisał ci Puma. Cudownych sposobów raczej nie ma...

ja miałem podobnie w wyciskaniu leżąc ale to było bardzo dawno temu zmieniłem sztange na sztangielki i się wyrównało mniej więcej oczywiście tylko trzeba troche czasu

tzn ile czasu ci to zajęło?