Proszę o weryfikacje diety i pomoc !!!!!!

Czesc
Sluchajcie pomozcie mi bo juz nie wiem czy ja cos robie zle, czy ze mna cos nie tak.
na diecie jestem juz jakis miesiac o to ona
I posilek : 50gr orzechow 200gr brokula lub pomidora i 6 jajek 2 cale i 4 bialka
II posilek : 200gr miesa lub ryby juz po obrobce i 200 gr brokula lub pomidora + 2 lyzki oliwy z oliwek
III posilek : 50 gr ryzu platkow owsiacnych itd i 150 gr miesa lub ryby to posilek przed treningiem tak na poltora godziny
IV posilek;200gr miesa lub ryzu 200gr brokula + 2 lyzko oliwy z oliwek
V posilek; kostka twarogu chudego + 50gr orzechow
ale kg za bardzo mi nie ubywa. stracilam ok 2 kg
Teraz kupilam spalacz SAN - Tight!
Diete ulozyl mi kolega, moze za duzo tego jedzenia, jak myslicie? Bardzo prosze o pomoc, bo zalezy mi na redukcji.
Dodam ze chodze juz od dluzszego czasu na silownie, 3-5 razy w tygoniu.
Dziekuje z gory




Płeć: Kobieta

Wiek: 26

Waga: 80

Wzrost: 165

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 30

Obwód talii: 88

Obwód uda: 61

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ...

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia (3-5 razy w tyg)

Odżywianie: wszystko lubie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: mialam zapalenie nerki 2 lata temu

Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, basen, aerobic - 3-5 razy w tyg

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hydroxycut max dla kobiet

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: różne

Wydaje mi się że za dużo, ale niech się lepiej wypowiedzą spece...
Orzechy są wysokokaloryczne, zwłaszcza te robione na tłuszczu...
Po jasną ... ci dwa posiłki mięsne po 20 dag oraz 6 kurzych białek?
To raczej służy do budowania mięśni, a ty musisz uzyskać nadwyżkę kaloryczną

Może ktoś ci pomoże kto lepiej umie wyliczać kalorie i zapotrzebowanie.
Straciłam niedawno 15 kilo, ale z większym deficytem kalorycznym.
Zrób może badanie elektroniczne tkanki tłuszczowej? Po zapaleniu nerki to woda może być przyczyną twojego przybrania na wadze.
Powodzenia

Oblicz sowje zapotrzebowanie energetyczne i podaj rozkład BTW, Oblicz BTW ze swojej diety. Zaraz coś pozmieniamy, bo dieta wydaje mi się w porzadku.

A propos utraty kilogramów, 2 kg to dobrze, wiec nie ma sie czym przejmowac, pewnie zdobyłas miesnie, które spaliły tłuszcz. Nie patrz na wage tylk ona obwody, bo one wiecej ci powiedzą. Dodatkowo mozesz meirzyc sobie fałdy tłuszczowe.

Dobrze jak bedziesz zmieniać sobie trening co 2 tygodnie, nie musi to byc wielka zmiana, ale zawsze to nowy bodziec dla miesni.

Co do diety - jedz duzo warzyw zielonych (brokuły, bruksekla, szpinak ..), oraz unikaj monotoni w diecie. Jedz ryby przynajmniej 3 x w tygodniu.

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-03-02 07:20:00

Ryby jem praktycznie codziennie ;)
Najczesciej jest to puszka tunczyka w sosie wlasnym
Od niedzieli biore spalacz SAN, w sumie mam wiecej energii, nie wiem jak z waga bo bede sie wazyc jutro
Mam nadzieje, ze cos sie ruszy
Dziekuje za odpowiedzi