Plan do Oceny Masa!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , oceny , masa

Ilość wyświetleń tematu: 721

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Rocky235

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 481 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4026

Witam. Oto mój plan na mase

Poniedziałek:
klatka+triceps
Środa:
plecy+bicpes
Piątek:
Barki+nogi
Sobota:
Biceps

Czy taki zestaw będzie dobry??? Chodzi mi o mase. Pozdrawiam

Myjcie sie kobiety bo nadchodzi Krol minety, ktora bedzie z was najczystsza ta poczuje jezyk mistrza.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Bic 2x w tygodniu ? Raczej nie przejdzie. Jesli już to ćwicz KAŻDĄ partię 2x w tygoniu a nie sam bic.

Pzdro

...

Athletics

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 90 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1562

Gdyby nie ten biceps w sobotę ( przed baletami?);) to byloby ok. Optymalny plan na masę dla początkującego to 3 dni.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Ale nie z takim podziałem. Partia raz w tygodniu to za mało, jeśli ma niski staz to nie jest w stanie odpowiednio przetrenować parti tylko raz w tyogniu.

Pzdro

...

Athletics

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 90 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1562

Bez bica plan jest ok. Tylko ze jak poprzednik napisal- jesli masz maly staz ten plan nie ma sensu. Niektore cwiczenia w splicie wymagają odpowiedzniej techniki no i porządnego zmęczenia mięsnia.

Szukaj planów Fbw, na ktorych mozna zrobic niezlą masę.
pozdr.

...