Pomoc w ułożeniu aerobów, dietki, wszelkie pomoce wskazane dla kobiety

Witam,
sprawa wygląda tak, kumpela chce wziąć się za siebie.
Pracuje jako pielęgniarka więc dniówki jak i nocki to normalka.
Wszelka pomoc jak najbardziej wskazana, oczywiscie wiem że na początku obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.

Reszta wymiarów :

pas 81 cm
biodra 98 cm
pod biustem 75 cm
udo 60 cm (tuż przy pachwinie)
łydka 37 cm
ramię - 28,5 cm


Płeć: Kobieta

Wiek: 25

Waga: 63

Wzrost: 159

Cel treningowy: redukcja tłuszczu

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbitrek, brak jakiegokolwiek sprzętu. preferowane ćwiczenia w domu.

Dieta: w trakcie układania

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

dieta na minus z mala iloscie WW + aeroby na orbiteku 3x w tygodniu albo wiecej po 45 min i powinno isc

no tak ale od razu dać 45 minut ? czy pierwszy tydzień zważywszy na wcześniejszy brak jakiejkolwiek aktywności dać np 30 minut?

Niech zacznie od 20min i co tydzień zwiększaj np. o 5min.

Diete ustawiłbym na razie na 0 i obserwował orgarnizm.
Poczytaj posty w dziale odżywianie i odchudzanie.


Pzdro