trenign od początku- przygotowanie do wojska

Witam
Chce rozpocząć trening przed pujściem do wojska (trening żeby poprawić kondycje , wytrzymalość , itp. )ale nie wiem od czego mam zacząć i co trenować i jak
po przebiegnięciu kilkunastu metrów jestem wykonczony -slaba kondycja


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80

Wzrost: 185

Cel treningowy: poprawa kondycji

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle , rower

Dieta: jem wszystko

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zajrzyj do działu Trening dla Zaawansowanych tam puma napisał artykuł o treningu pod wojsko.


Pzdro