pomoc dla kobiety

wiek 19 lat
waga: 52
wzrost: 159cm

trenuje 5x w tygodniu aerobik , mam problem z dieta moze ktos mi pomoze z tym albo podesle jakis link , chodzi mi o diete redukcyjna , koncze wlasnie brac thermo line 2 mysle zeby po tym kupic tight ,lub cos innego prosze o porade

Płeć: Kobieta

Wiek: 19

Waga: 52

Wzrost: 159

Obwód klatki: 85

Obwód ramienia: 27

Obwód talii: 65

Obwód uda: 51,5

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,53%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik,5 razy w tygodniu,

Odżywianie: ,lubie słodycze,nie lubie krewetek,czosnku

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: stan zdrowia dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobik,5 razy w tyg.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo line2

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak,chcialabym zaczac brac inne suplementy redukcyjne

Stosowane wcześniej diety: ze dwa lata temu dieta glodowka

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
to przyklad, w likach podwieszonych masz tego wiecej

1 posiłek:jajecznica z pomidorami lub szynka
2 posiłek:w szkole wiec kefir,jablko lub cos w tym rodzaju
3 posiłek:piers z kurczaka,ryz,warzywa
trening,po treningu banan,i na noc serek wiejski
w posilkach przed treningowych garsc migdałow
co o tym myslicie?czy cos zmienic lub dodac/?

nie dawaj banan po treningu, warzywa konieczne - wiecej. zdrowe tluszcze - dodac.
Ale to jest rozpiska diety a kalorie proporcje? to sie liczy.
Ni ebaw sie w posilki okolotreningowe ukladaj diete zrownowazona