Plecy to moja mało rozwinięta grupa mięsniowa ale nie że jestem jakiś nie proporcjonalny..
Jak myślicie taki plan na początek jest dobry? Oto on :
Podciąganie na drążku 4x 8-10 powt.
W opadzie tułowia wiosłowanie ze sztangielką 4x 8-10 powt.
Ściąganie górnego wyciągu za kark 4x 8-10 powt.
Martwy ciąg 4x 8-10 powt.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15 lat
Waga: 73/74 kg
Wzrost: 186cm
Cel treningowy: Szerokie plecy = masa
Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy bardzo nie regularnych treningów..
Uprawiane inne sporty: MMA ,Jeet Kune Do
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak
Dieta: Na masę.
Przeciwskaznania medyczne: Nie ma.
Zażywane suplementy: Nie używam.
;) ;]