I will be big...
...
Napisał(a)
witam, cały czas chodzi po mnei jedna myśl czy węglowodany z chleba razowego lub innych ciemnych chlebów dostarczaja pożądnych węgli takich jak ryż czy makaron. ponieważ w moich 6 posiłkach 2 z nich są z 120 gr razowego i sie martwie czy to nie zmarnowany posiłek, poniewaz w szkole ciężko co innego zjeść. i ile tak na oko wych węgli jest w 100g tego chleba, bo juz gdzies czytalem ale nie pamietam. planuje teraz zrobić trening armagedon i obecnie spożywam ok 6-7 ww na 1kg i chciałbym zrzucić do 5,5 g na kg czy to nie za dużo, masa nie pójdzie w dół.? dzięki za rady. pzdr.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeżeli jest ze sprawdzonego źródła i jesteś pewny co do składu to ok. Ja jednak jestem z tych mniej ufnych i zastąpiłem pieczywo pewniejszymi ww złożonymi o niskim IG.
pzdr
pzdr
...
Napisał(a)
Tak w skrucie, podam kiedy jakei węgle jadam:
7.00 platki owsiane
10.00 chleb razowy
13.00 chleb razowy
16.00 ryż biały
19.00 ryż biały.
21. bez węgli.(białko i tluszcze)
oczywiscie w inych posiłkach też jest białko i tłuszcze
7.00 platki owsiane
10.00 chleb razowy
13.00 chleb razowy
16.00 ryż biały
19.00 ryż biały.
21. bez węgli.(białko i tluszcze)
oczywiscie w inych posiłkach też jest białko i tłuszcze
I will be big...
...
Napisał(a)
co do chleba to już pisałem Ci wyżej. o 16 (zapewne przed treningowy posiłek - zamień ryż na ww złożone o niskim IG)
pzdr
pzdr
...
Napisał(a)
bywa że ziemiaki mamuśa przygotuje to porcje jem.(; ale ziemiaki to nienajlepszy wybór chyba..
I will be big...
...
Napisał(a)
Jeżeli chodzi o ww złożone o niskim IG to masz duży wybór np: kasza jęczmienna, gryczana, ryż brązowy, paraboiled, basmanti, makaron pełnoziarnisty, z mąki utwardzanej, owsiane...
pzdr
pzdr
...
Napisał(a)
aha no ok, to by było narazie na tyle. Dzięki wielkie ;)
I will be big...
Polecane artykuły