Cinek30
Witam wszystkich.
Jestem dość długo na tym forum choć w dziale dieta rzadko bywałem gdyż nie stosowałem żadnej diety(tylko tyle ze przed treningiem ryż i po,trening 5 razy w tyg.,w 3 tygodnie odkąd zacząłem spożywać ryż przytyłem 1 kg, a w moim przypadku to aż się ucieszyłem i zrozumiałem ze dieta może dużo
).
Moje wymiary i osiągi
Zacząłem ćwiczyć w 1 klasie gim tak gdzieś od kwietnia aktualnie mam 18 lat w styczniu skończone i na poważnie trenuje od stycznia 2009.
Wzrost 186cm
Waga 80 kg
Biceps 36
Przedramię 32
Łydka 40
Udo 56
Klatka 104
Kark 41
Wyciskanie leżąc 95kg (choć aktualnie to gdzieś 92)
Barki zza kark(lecz do konta prostego ramiona)około 65kg
Półprzysiad 120x12
Martwy ciąg 160
Mam problemy z masa. Chciałbym to zmienić choć fundusze za bardzo na to nie pozwalają, a więc to był jedyny powód dla którego nie miałem diet. Dało by rade ułożyć jakaś tania dietę tak 50-100zł na miech??? Mleko swoje, jajka też się znajdą
, ryż nie drogi. Trenowałem aktualnie 5 razy w tyg. bez biegania. Zamiaruje właśnie zacząć od nowego tygodnia lub za 2 i zejść po niżej 48 sek na 400m. Takie zawody miedzy szkolne, ale to dopiero w maju, czerwcu. Jest możliwość powiększania masy i aktywnie uprawianie sportów. Wydaje mi się ze jest to ciężkie ale możliwe oczywiście bez żadnych odżywek. Ostatni tydzień robię trening 5 dniowy(nie będę rozpisywał swojego planu ale średnio powtórzenia 20/12/20/8 około 2 min przerwy) Zamiaruje właśnie przejść na masę 4 razy w tyg a więc dietka by się przydała=oczywiście bieganie i jakoś do tego wkleić trening bokserski tak godzinę półtorej w wolne dni. Chyba już wszystko co jest potrzebne do stworzenia diety napisałem.
Z góry dziękuje za pomoc.
PS: Postanowiłem nigdy nie brać odżywek ani nic podobnego.
Zmieniony przez - Cinek30 w dniu 2010-02-27 23:44:28
Jestem dość długo na tym forum choć w dziale dieta rzadko bywałem gdyż nie stosowałem żadnej diety(tylko tyle ze przed treningiem ryż i po,trening 5 razy w tyg.,w 3 tygodnie odkąd zacząłem spożywać ryż przytyłem 1 kg, a w moim przypadku to aż się ucieszyłem i zrozumiałem ze dieta może dużo
).
Moje wymiary i osiągi
Zacząłem ćwiczyć w 1 klasie gim tak gdzieś od kwietnia aktualnie mam 18 lat w styczniu skończone i na poważnie trenuje od stycznia 2009.
Wzrost 186cm
Waga 80 kg
Biceps 36
Przedramię 32
Łydka 40
Udo 56
Klatka 104
Kark 41
Wyciskanie leżąc 95kg (choć aktualnie to gdzieś 92)
Barki zza kark(lecz do konta prostego ramiona)około 65kg
Półprzysiad 120x12
Martwy ciąg 160
Mam problemy z masa. Chciałbym to zmienić choć fundusze za bardzo na to nie pozwalają, a więc to był jedyny powód dla którego nie miałem diet. Dało by rade ułożyć jakaś tania dietę tak 50-100zł na miech??? Mleko swoje, jajka też się znajdą
, ryż nie drogi. Trenowałem aktualnie 5 razy w tyg. bez biegania. Zamiaruje właśnie zacząć od nowego tygodnia lub za 2 i zejść po niżej 48 sek na 400m. Takie zawody miedzy szkolne, ale to dopiero w maju, czerwcu. Jest możliwość powiększania masy i aktywnie uprawianie sportów. Wydaje mi się ze jest to ciężkie ale możliwe oczywiście bez żadnych odżywek. Ostatni tydzień robię trening 5 dniowy(nie będę rozpisywał swojego planu ale średnio powtórzenia 20/12/20/8 około 2 min przerwy) Zamiaruje właśnie przejść na masę 4 razy w tyg a więc dietka by się przydała=oczywiście bieganie i jakoś do tego wkleić trening bokserski tak godzinę półtorej w wolne dni. Chyba już wszystko co jest potrzebne do stworzenia diety napisałem.
Z góry dziękuje za pomoc.
PS: Postanowiłem nigdy nie brać odżywek ani nic podobnego.
Zmieniony przez - Cinek30 w dniu 2010-02-27 23:44:28
Krzysztof Piekarz
debee
s.m.p.a.
