...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
280
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5910
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Usuń
Płatki owsiane 1 x 100 g 366 11.9 7.2 69.3
Makaron bezjajeczny 2 x 100 g 726 20 3.2 157
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g 247.5 53.75 3.25 0
Ser twarogowy tłusty 250g 437.5 44.25 25.25 8.75
Słonecznik nasiona 2 x 100 g (100g) 1122 48.8 87.4 49.2
Jaja kurze całe 4 x (60g) 333.6 30 23.28 1.44
Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 300g 183 9.9 9.6 14.4
suma
białko zwierzece 140 +odzywka 50g 2g/kgmc
wegle-300 3.33g/kgmc
tłuszcz-159 1,77g/kgmc
kcal -3416
waga 87
bf-15
klata 105
bic 36
pas 83
wzrost 186
czy moze byc taka dieta na mase?
składniki rozłozone przez cały dzien na 6 posiłków
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
306
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7578
Dieta to przedewszystkim odpowiednie rozlozenie jedzenia na poszczegolne posilki. Rozpisz to dokladniej
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
a o po treningowym nie słychac /.... o warzywach i tłuszczach tez...
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
280
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5910
czytaj dokładnie
przed, potreningowy, makaron i kurczak
co do tłuszczy to mam zamiar wsuwac 200g słonecznika na dzien
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
280
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5910
warzywe to normalka bo przeciez suchego makaronu nie przełkne
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
280
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5910
sorry, ale przegładarka mi sie *******i i nie widze zadnych obrazków i nie moge edytowac
mam jeszcze takie pytanie czy to wogole dopuszczalne zeby w szkole zamiast wcinac kanapki to opierdziele 200g słonecznika rozłozone na kilka razy i zapijał bym to szejkiem białkowym
lepiej to wypada niż kanapki z serem i szynka?
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
nie jadłbym tyle słonecznika dużo omega 6 nie bedziesz zachowywał proporcji.....
lepiej wypadają kanapki z serem i szynką warzywa
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
masz zachować proporcje zobacz i policz jakie masz dawaj orzechy włoskie olej lniany
oliwa z oliwek