Dieta do oceny - prozdrowotna

Cześć
proszę o ocenę mojej diety. Cel nie jest kulturystyczny, a raczej działanie prozdrowotne, aby utrzymać sprawność i dobre samopoczucie.
poniżej kilka pytań
1. Czy jest w diecie coś co może się przyczyniać do powstania trądziku?
2. Czy są połączenia w diecie uważane za szkodliwe lub niewskazane?

I
-owsianka gotowana na mleku z dodatkami(orzechy włoskie, ziemne, nerkowca, brazylijskie, rodzynki, morele)
-jabłko
-marchewka

II
-2x bułka z ziarnami z serkiem wiejskim

III
-gotowany filet z kurczaka/indyka/ryba/rzadziej wołowina wieprzowina
-ryż brązowy/makaron z mąki durum
-kapusta biała/pekińska
-cebula/papryka/por
-groszek/kukurydza/fasola - ta pozycja rzadziej
-przyprawy zwykle Kamis (bez glutaminianu sodu)

IV
-gotowany filet/ryba/jajka
-brokuł/kalafior
-fasolka szparagowa/szpinak
-seler

V
-twaróg z jogurtem naturalnym/kefirem lub ryba gotowana albo tuńczyk

między posiłkami: pestki z dyni, czasem oliwa z oliwek w surówce

dodaj do 3 i 4 posiku oliwe i bedzie si

spróbuj nie używać ostrych przypraw jeśli takowe dajesz
wzbogać dietę tłustymi rybami omegą 3 olejem lnianym i oliwą jak kolega pisał

Jest wiele produktow zawierajacych alergeny, jak ryby, bialko jaja, bialka mleka, orzechy, owoce. Ciezko okreslic czy takie produkty beda dla Ciebie odpowiednie.

najlepiej było by zrobić testy jeśli jest taka możliwość