Nowy plan. Pytania

Wiek 17lat
Wzrost 177cm
Waga 69kg
Dieta na mase

Witam!
Ćwicze w domu od 2 miesięcy ( z dietą i dobrym treningiem). Zakupiłem sobie niedawno ławkę i sztangę dlatego postanowiłem zmienić plan treningu. Odnośnie tego mam kilka pytań:
1. Czy wykonywać ćwiczenia seriami czy obwodowo tak jak dotychczas
2. Czy ćwiczyć każdą grupę mięśni co drugi dzień czy np. jednego dnia ćwiczyć klatke triceps i ramiona a innnego nogi, biceps plecy itd.?
3. Jak dotąd w treningu (ma mase) korzystałem z drążka - czy moge go dorzucić do treningu, czy ćwiczenia na drążki są bardziej na rzeźbe niż na masę?
4. Czy mając skolioze powinienem wykonywać ćwiczenia ze sztangą stojąc np. przysiady ze sztangą na barkach itd.?

Zmieniony przez - pakeroo4a5 w dniu 2010-02-28 12:58:49

1. Czy wykonywać ćwiczenia seriami czy obwodowo tak jak dotychczas

Seriami juz mozesz zaczynac



2. Czy ćwiczyć każdą grupę mięśni co drugi dzień czy np. jednego dnia ćwiczyć klatke triceps i ramiona a innnego nogi, biceps plecy itd.?

Cale cialo na kazdej sesji treningowej (FBW)



3. Jak dotąd w treningu (ma mase) korzystałem z drążka - czy moge go dorzucić do treningu, czy ćwiczenia na drążki są bardziej na rzeźbe niż na masę?

Trening silowy to trening silowy. Na mase czy na rzezbe jest dieta i to ona odpowiada za proces nabierania masy czy jej gubienia przedewszystkim. Wazne bys swoje plany treningowe opieral na ciezkich cwiczeniach wielostawowych (siady, ciagi, wyciskania, drazki, porecze)



4. Czy mając skolioze powinienem wykonywać ćwiczenia ze sztangą stojąc np. przysiady ze sztangą na barkach itd.?

W tej sprawie skonsultuj sie z lekarzem sportowym. On okresli jakie cwiczenia moga pomoc, a jakie zaszkodzic.

zdr.