bimpo
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 61kg
Wzrost : 182
Cel treningowy : masa
6.30
Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml /Kefir
- Jaja kurze całe 2
- Płatki owsiane 100g
- Oliwa z oliwek 15g
-2 jabłka
B:29 W:74,3 T:32,4 k:873
10.15
-Chleb żytni razowy 5 skladaki
-Ser twarogowy półtłusty 100g
-jakieś miesko co tam w lodowie zazwyczaj indyk
-Oliwa z oliwek 15g k
B:23,4 W:45,2 T:17,7 k:541
JEM TO W SZKOLE DO OBIADU CZASEM MASLANKA DO TEGO
15.30
- -Kasza 100g
- Pierś z kurczaka 100g
- Warzywa
B:31,3 W:70 T:8,6 K: 514
18.30 (Przed Treningowy)
- kAsza 100g
-piersi z kurczaka 100g
Warzywka
B:31,3 W:70 T 8,6
20.30 (po treningowy)
tu jest problem
kasza/ Ryż
2 jajka?;/
Orzechy
B:15 W:74 T;10
22 ( Przed snem)
-100g twarogu
-Oliwa z oliwek 15ml
-Warzywka
B:18 W:3 T19 kalo:265
Białko: 147 WW:336 T:95 Kalo:3107
Wiek : 18
Waga : 61kg
Wzrost : 182
Cel treningowy : masa
6.30
Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml /Kefir
- Jaja kurze całe 2
- Płatki owsiane 100g
- Oliwa z oliwek 15g
-2 jabłka
B:29 W:74,3 T:32,4 k:873
10.15
-Chleb żytni razowy 5 skladaki
-Ser twarogowy półtłusty 100g
-jakieś miesko co tam w lodowie zazwyczaj indyk
-Oliwa z oliwek 15g k
B:23,4 W:45,2 T:17,7 k:541
JEM TO W SZKOLE DO OBIADU CZASEM MASLANKA DO TEGO
15.30
- -Kasza 100g
- Pierś z kurczaka 100g
- Warzywa
B:31,3 W:70 T:8,6 K: 514
18.30 (Przed Treningowy)
- kAsza 100g
-piersi z kurczaka 100g
Warzywka
B:31,3 W:70 T 8,6
20.30 (po treningowy)
tu jest problem
kasza/ Ryż
2 jajka?;/
Orzechy
B:15 W:74 T;10
22 ( Przed snem)
-100g twarogu
-Oliwa z oliwek 15ml
-Warzywka
B:18 W:3 T19 kalo:265
Białko: 147 WW:336 T:95 Kalo:3107
Dziękuję K W A D R A T za współpracę
Dziękuję miastu K C E
Dziękuję T H C za ... eeee.. za to, że zapominam
Dziękuję M O C za to, że to moja rodzina
Dziękuję moim starym za to, że po prostu jestem
Dziękuję życiu za to, że jest dla mnie wielkim questem
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
