Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
603
Wczorajszy bilans diety:
1769,7 kcal/ B 101,2/ WW 216,4/ T 80,7
Trening:
20/15/10 przysiady
20/15/10 wyciskanie sztangielek 1,5 kg lezac
10/10/5 rozpietki
20/10/10 wyciskanie sztangielek siedząc
10/10/5 unoszenie sztangielek w bok stojąc
20/15/15 brzuszki
25/20/15 wznosy barków z obciążeniem
20/20/15 MC
20/20/20 wznosy na palcach(po 5 na jednej nodze i 10 obunóż)
10/8/6 pompki z kolan
10/10/10 cwiczenie na triceps ze sztangielka
15/15/15 cwiczenie na biceps ze sztangielka