Trening do oceny

Witam

Wiek: 21 lat
Wzrost: 183cm
Waga: ok 82 / 84kg
Sporty: Footbag freestyle
Staż: Ponad pół roku

Na początku ćwiczyłem w domu, miałem drążek ławeczkę sztangę hantelki czyli podstawowy sprzęt. Zrobiłem na nim ACT, 2xFBW z nie wielkimi efektami i aktualnie lecę splitem, nie będę wklejał mojego dotychczasowego planu ponieważ od marca zapisuję się na siłownię i ułożyłem trochę inny ale także split który chciałbym wam dać do oceny.

Tak wyglądałem jakieś pół roku temu
[img534.imageshack.us/i/aaar.jpg/]

Tak wyglądłem na początku lutego.
[img534.imageshack.us/i/klatkaq.jpg/]
[img534.imageshack.us/i/plecy.jpg/]

Mój plan

Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2010-02-28 15:46:38

Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2010-02-28 15:46:46

Zdjęcia nie chodzą więc wstawiam linki jeszcze raz

Tak wyglądałem jakieś pół roku temu
http://img26.imageshack.us/img26/1259/20090409a6w4dzie2.jpg

Tak wyglądłem na początku lutego.
http://img130.imageshack.us/img130/4024/201002021.jpg
http://img9.imageshack.us/img9/1717/201002022.jpg


Dodam jeszcze że na brzuch robię 4x w tygodniu ABS2 aktualnie 4 poziom.

Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2010-02-28 15:54:21

Mavionis a nie lepiej może żebyś wziął np. Split tyle że każda partia 2 razy w tygodniu, lub HBW?
split już wychodzi raczej z mody

Ja nie idę za modą...

Co do splita x2 to mam w planach jako następny... Chcę zobaczyć jak wyjdzie mi teraz czasowo praca, szkoła, dziewczyna, sport, siłownia i inne pierdoły. Jeśli będę miał czas na 4x w tygodniu to zapewne następny plan właśnie taki będzie...


A ten co ułożyłem może być? :)

Co do w "pozostałych" uginanie ramion wykonywać będę tak by priorytetem były przedramiona a nie bice :)