Dieta redukcyjna do oceny.

Dodam, że ostatnio mam okres "osiemnastkowy" i piję dużo alkoholu, tzn. na imprezie piję ok. 0.5 l wódki i do tego jakieś 4 browarki i tak co tydzień. Może to mieć jakiś wpływ?

1 ) dieta do poprawy
2 ) nie podales ile bialka /wegli / tlusczu na kg masy
3 ) brak wyliczen kalorczynch
4 ) takie ilosci i czestostliwosc imprez hamuje postep w redukcji (alkohol uposledza proces wykorzystywania tluszcuz w procesach metaboliczno energetycznych + wyplukuje mineraly itp co na redukcji jest totala porazka,poniewaz organizm jest w stanie katabolizmu i glodowki,a ty mu jeszcze zabierasz. Konieczna suplementacja multiwitaminami ,omega 3 )

Jak jesz na oko to nie spodziewaj sie ze trafnie ocenisz ile jesc zeby schudnac. Powinienes miec wegle po trenigu i przed oraz na sniadanie . W reszcie posilkow mozesz zrezygnowac. Wywal cukry proste (mleko,owoce itp) zastap je kalafiorem ,brokulami,pomidorami itp w znacznej ilosci . Jesli tego nie zrobisz to zakwasisz organizm. Lista skutkow jest za dluga zebym tu sie rozpoisywal. Wpisz w przegladarke ROWNOWAGA KWASOWO ZASADOWA .

Jesli zaczniesz wazyc/odmierzac posilki i liczyc kalorie ,to bedziesz mogl szybko ocenic ile odjac ile dodac i raz na zawsze problem z glowy. Weekednowe picie nie sprzyja .

Radze zaczac prawdziwa redukcje jak skoncza sie osiemanstki . Do tego czasu wyluzuj i nie przejmuj sie obwodami itp bo sam juz wiesz ile bledow popelniasz.

Nie poprawiaj diety zanim nie ustalisz BTW na kilo masy ciala. Mysle ze 2,5 bialka, 1,3 tlusczu i reszta WW z podzialem na sniadanie tren i po trenie jest optymalna. Mozna to rozbic inaczej ,na mniejsze porcje, Zalezy jak z silami na treningu i ilosci wegli na posilek .

Pozdro.

Trochę się zapuściłem przez ostatni czas. Mało ćwiczeń, w pasie ok. 99 cm, nie wiem jak z wagę, ale od poniedziałku cisnę tak ostro jak się tylko da!