Kilka pytań :)

Poszukałam trochę w forum, ale nie znalazłam odpowiedzi na swoje pytania, więc niestety musiałam założyć nowy temat.

1. Od miesiąca robię ćwiczenia siłowe + areoby. Kilka cm mi poszło, ale waga dalej stoi w miejscu. Przez co może być to spowodowane?

2. Lepiej biegać na czczo czy po lekkim posiłku?

3. Jeżeli zależy mi na redukcji tłuszczu lepiej jeść dużo nabiału czy mało, ponieważ jedni piszą tak drudzy inaczej i już sama nie wiem.

Z góry dziękuję za odpowiedź :)

1. Albo trzymasz wodę, albo masa mięśniowa poszła lekko do góry. Na razie poczekaj, jeśli wymiary spadają, to wszystko idzie dobrze. Jeśli to mięsień, to się ciesz, jeśli okaże się, że to woda, to trzeba będzie trochę w diecie pogrzebać. Czasem też pomaga tydzień wolnego od siłowni i samo aero.
2. Po lekkim posiłku białkowym. Np WPC z wodą.
3. To zależy od tego ile jest tego nabiału i w jakich porach go jadasz. Ale nie należy przesadzać, to fakt.

Jeśli chodzi o dieta to jakiejś specjalnej nie mam. Po prostu staram się jak najlepiej odżywiać. Podam przykładowy dzień treningowy. :)
śniadanie - 2 jajka, 1 kromka chleba, trochę migdałów i herbata zielona bez cukru.
Teraz mam dwa małe posiłki w szkole - jabłko, jogurt, kanapka lub jabłko, ryż i kurczak
obiad - pierś z kurczaka/ryba do tego warzywa i ryż/kasza (przed treningowy zazwyczaj)
TRENING
po treningu - pierś z kurczaka i ryż lub jakiś banan
kolacja - twaróg lub jogurt naturalny i kilka orzechów

Odsuń narazie jogurt z diety, zostaw sobie na noc tylko twaróg i do tego orzechy lub oliwe.

a dlaczego jogurt jest zły? Nie chcę się kłócić tylko mnie to po prostu interesuje.
I pytanie do moralesa - Czy takie jedzenie mogło spowodować utratę cm, ale nie wagi? I jeszcze jedno :) Nie mam żadnej odżywki ani nic z tych rzeczy to co mogłabym zjeść przed bieganiem takiego normalnego? :)

Zmieniony przez - papryczqaa w dniu 2010-03-01 13:47:50

Jogurt nie musi byc wcale zły, ale jesli mamy mozliowsc eksperymentowania, to nabiał mozna pominac na jakis czas w diecie, bo moze, ale nie musi byc powodem gromadzenia sie wody.

Czy takie jedzenie mogło spowodować utratę cm, ale nie wagi? I jeszcze jedno :) Nie mam żadnej odżywki ani nic z tych rzeczy to co mogłabym zjeść przed bieganiem takiego normalnego? :)

Byc moze zdobyłas wiecej miesnia, który spalił dodatkowy tłuszcz.

Sprobuj mierzyc sobie teraz fałdy tłuszczowe, jesli tak jest , powinny sie zmnijeszac.

Co do odzywki, to zaastąp sobie innym źródłem białka: białka jaj, piers z kurczka/indyka, chuda rybka.

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-03-01 21:55:53