Split do oceny

Witam.

Proszę o ocenę treningu, ewentualne poprawki. Z góry dzięki.

Trening A-B-A

A- klatka + barki + tricepsy
B- nogi + plecy + bicepsy

Trening A

Klatka
1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/8/6/
2. Wyciskanie sztangielek na skosie 45 stopni 12/10/8
3. Rozpiętki na ławce prostej 12/10

Barki

1. Wyciskanie sztangi z przed klatki 12/10/8
2. Unoszenie sztangielek 12/10/8
3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10
Tricepsy

1. Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 12/10/8
2. Pompki na poręczach dwie serie max

Przedramiona

Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2 serie max

Trening B

Nogi

1. Przysiad 12/10/8
2. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 12/10/8
3. Prostowanie nóg na maszynie 12/10/

Plecy

1. Martwy ciąg 12/10/8
2. Wiosłowanie w opadzie 12/10/8
3. Podciąganie na drążku podchwytem 2 serie max

Bicepsy

1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8
2. Uginanie ramion ze sztangielką chwyt młotkowy 12/10

Brzuch

ABS II

trening ABA co drugi tydzien? czyli raz ABA a raz BAB?

Tak co drugi dzień. 3 razy w tygodniu:)

juz myslałem że bedziesz katował tą klate 2 razy tygodniowo non stop :D