Rozpiska treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 971

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PEPSI1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 570

WITAM

Mam 18 lat wzrost 170 60 kg wagi
Chciałbym prosić o ułożenie treningu i spis produktów do diety.
Posiadam ławkę w regulowanej w poziomie i w skosie w górę,w ławce jest jeszcze opcja rozpiętek , modlitewnik, obciążenie sztangi 40KG i Hantle 2x5kg.
Szczególnie zależy mi na treningu Klatki i bicepsu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 60

Wzrost: 170

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 6 Mieśięcy z przerwą

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z rozpietkami i z modlitewnikiem
Hantle 2x5kg i 1x10kg

Dieta: Na zwiększenie masy ciała

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zachar50

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 232

A może frytki do tego? Chłopie tu nikt Ci planu nie ułozy. Długa droga przed toba jak jesteś zielony. Tu masz informacje które są potrzebne żeby sameu ukłdaac sobie wszystko związane z siłownia:) https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

...