Przez większość życia nie przejmowałem się wyglądem, i zdrowym trybem życia. ale w tym miesiącu stuknęła mi 20 i postanowiłem że czas na zmiany.
W "młodości" miałem problemy z sercem dlatego o uprawianiu żadnego sportu nie mogło być mowy no i teraz moja kondycja jest prawie zerowa. Po świętach stwierdziłem że na wadze dużo za dużo przybyło i na chwile obecną przy 183cm ważę 90kg. Poza tym siedzący tryb życia i praca (biuro,8h przed kompem), sprawiają że nogi zaczynają mi doskwierać.
Czy moglibyście mi doradzić co robić aby aby odbudować kondycje (od biegania jakiś sprintów zacząć nie mogę bo za bardzo mnie to męczy i obciąża serce na chwile obecną. Oraz jakieś zalecenia żywieniowe, albo plany które pomogą mi nabrać formy :)
Z góry dziękuje i przepraszam jeżeli coś źle zrobiłem.