Większy posilek kaloryczny przed czy po treningu ?

Witam tak jak w pytaniu czy większy posiłek kaloryczny ma byc przed treningem czy po treningu ???

Przykład:

Przed : 1 woreczek ryzu + piers
Po: 2 woreczki ryzu + twaróg

czy ??

Pred: 2 woreczki ryzu + piers
Po: 1 woreczek ryzu + twarog

Z góry dziękuje za odp

jak sie nie mylę to w przypadku dużego nacisku na mase, więcej po treningu. jednak ważne jest aby przed treningiem wegle złozone a po treningu proste

najlepiej by było w miarę po równo jeśli jednak wybierasz dawaj więcej po

Jw pozatym nie dawalbym sera ani przed ani po, daj zamiast niego rybe/inne mieso. Ten jeden woreczek mozesz na pol podzielic i bedzie po rowno.