Siłownia, Basen, Dieta, + jakie Odrzywki ?

Witam
Mam takie Pytanie. Od 17 marca biorę się ostro za Siebie planuje 3 razy w tygodniu siłownia profesjonalna z planem ćwiczeń na rzeźbę, 2-3 razy w tygodniu basen, do tego dieta na 1000 kalorii ale ją trochę z tuninguje i będzie tak na 1500 kalorii, do tego planuje kupić pas PAS NEOPRENOWY bo muszę troszkę brzucha zgubić i do tego potrzebuje jeszcze jakiś dobrych z palaczy tłuszczu. Potrzebuje jakiś dobry żeby były efekty. wiadomo czym lepsze efekty tym lepsza motywacja do dalszej pracy :) do tego planuje sobie do pracy jak będzie pogoda jeździć rowerkiem jakieś 10 km w jedną stronę. Co wy na ten mój plan i doradźcie jakie z palacze tłuszczu najlepsze co do tego ?

dopowiem Tylko że mam 21 lat, waga około 107 kg, wzrost około 188 cm, na siłownie chodziłem rok temu przez 6 miesięcy ale raczej tak dla zabicia czasu, odżywek żadnych i innych suplementów nie brałem diet wcześniej też za specjalnych nie miałem.

Zmieniony przez - dolega w dniu 2010-03-01 14:33:12

Mysle ze zbierzesz za swoj plan 1500kcal przy wadze 107 kilo hmmm
Rzezba , brzuch do zgubienia fotki by sie przydaly
Ani obwodow nie podales ani przykladowego planu zywienia
pOczytaj podwieszone w dziale odchudzanie to dowiesz sie jak duzo za malo bedziesz jadl
Spalacze to sobie tez zostaw na potem , chyba ze sie myle ale tu wypowiedza sie osoby doswiadczone napewno
Ps
Masz blad ortograficzny w temacie ciiiiiiiii
Plan zywienia , treningi to podstawa

Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2010-03-01 14:46:15

Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2010-03-01 14:48:00

1500 kcal ? .. Ty potrzebujesz jakies 1700 - 1800 tylko i wylacznie na prawidlowe funckjonowanie organizmu dolicz do tego aktywnosc w ciagu dnia itd mysle ze wyjdzie jakies 2700 -2800 juz po odjeciu kcal .. policz swoje zapotrzebowanie wklej foty uloz diete (ktora pozniej ewentualnie sie poprawi) Na poczatek zadnych spalaczy szkoda czasu i pieniedzy postaw na diete i dobrze rozplanowany i sytematyczny trening calego ciala pozdr.

obwód w pasie gdzieś około 105 cm. Dieta polecona przez kuzyna bo sam ją stosował http://www.gotowanie.v9.pl/diety/11.php
trening mam rozpisany w domu dodam jutro...
a to kiedy brać te odżywki i co myślicie o basenie ?

te 1000 kcal to porazka wiem cos o dietach cud
jak pieknie zrzucisz tak pieknie narzucisz i to z nawiazka
jeszcze raz polecam 10 zasad zywienia i linki podwieszone

najbardziej wymiata to z twojej diety
PODWIECZOREK:
2 biszkopty reszta nie lepsza



Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2010-03-01 15:42:52

W du.. mozna sobie wsadzic taka diete co najwyzej ;] dobra dieta = brak odzywek .. a basenik w dni nietreningowe jak najbardziej wskazany.

spokojnie ja tej diety jeszcze w życie nie wprowadziłem na razie tylko pytam :P

W takim razie napisalem co powinienes zrobic na poczatek ;]